Các căng thẳng là một bệnh rất phổ biến mà có nhiều hậu quả hơn chúng ta nghĩ. Hãy xem căng thẳng là gì và xem làm thế nào để vượt qua nó!
Điều gì có thể gây ra căng thẳng theo cách tiêu cực?
Trong thế giới nhịp độ nhanh của chúng ta, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nhiều kích thích làm căng thẳng hệ thần kinh của chúng ta. Sự xuất hiện của kỹ thuật số, diện mạo và hiệu suất kinh tế đang ngày càng chiếm một vị trí quan trọng trong xã hội của chúng ta. Con người vì thế mà thường xuyên chịu áp lực . Trong nhịp sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, hầu hết mọi người đều làm việc chống lại thời gian, cố gắng bắt kịp các khoản nợ và những người khác trong khi tìm kiếm của cải vật chất, thành công và hạnh phúc.
Trong bối cảnh này, nhiều yếu tố có thể là nguồn gốc của căng thẳng . Trong số những nguyên nhân gây căng thẳng thường xuyên nhất, chúng ta có thể lưu ý:
- các vấn đề đời tư, gia đình;
- vấn đề công việc hoặc trường học;
- các vấn đề vật chất và xã hội;
- bệnh tật;
- rối loạn tâm thần;
- lối sống đơn điệu;
- kỳ vọng quá mức;
- thiếu bình tĩnh và nghỉ ngơi;
- tiếng ồn dai dẳng;
Trọng âm của từ có nghĩa tiêu cực đối với hầu hết mọi người, tuy nhiên, nó cũng có thể mang ý nghĩa tích cực trong một số tình huống nhất định khi nó thúc đẩy chúng ta và giúp chúng ta vượt qua giới hạn của bản thân. Tuy nhiên, nó phải được sử dụng một cách điều độ để có nguy cơ dẫn đến cháy túi!
Phản ứng căng thẳng hoạt động như thế nào?
Một tình huống căng thẳng thường bắt đầu với giai đoạn báo động, tiếp theo là sự phản kháng trước khi kết thúc với sự kiệt sức như trong sơ đồ này.
Phản ứng căng thẳng thường xảy ra khi khiếu nại chống lại chúng ta. Căng thẳng là một động lực cố hữu trong cuộc sống, nhưng chúng ta phải học cách vượt qua nó. Căng thẳng cũng có mối liên hệ chặt chẽ với sự hung hăng. Cuối cùng, đó là sự tích tụ của những điều nhỏ nhặt sẽ khiến bạn bắt đầu căng thẳng và hoàn toàn mất phương tiện.
Minh họa thời gian tốt nhất cho sự căng thẳng trong công việc có lẽ là bộ phim Falling Down (Rơi tự do) ra mắt năm 1993. Trong bộ phim này, nam diễn viên Michael Douglas mất kiểm soát và “nổi điên” sau nhiều sự kiện nghề nghiệp và cá nhân.
Âm học ảnh hưởng rất nhiều đến việc duy trì sự chú ý và bình tĩnh. Do đó, bất kể mức độ xử lý âm học ở một nơi nhất định. Vì vậy, nên sử dụng các vật liệu tiêu âm, ví dụ như: tấm tiêu âm, rèm cách nhiệt , tấm tiêu âm, thảm tiêu âm, rèm tiêu âm.
Tiếng ồn và tiếng ồn từ môi trường kéo dài là điều không thể tránh khỏi. Nhiều khi vào ban đêm, chúng tôi không thể thư giãn yên bình bởi những âm thanh liên tục xâm nhập. Giao thông, công trường xây dựng, tiếng ồn ào của những cuộc cãi vã với hàng xóm hoặc những tiếng ồn xung quanh liên tục trong các văn phòng khiến sự im lặng không thể thực hiện được. Nếu chúng ta không thể thư giãn đúng cách, chúng ta sẽ mệt mỏi, uể oải, hiệu quả công việc và tâm trạng sẽ giảm sút. Ở trạng thái này, việc đấu tranh trở nên căng thẳng sẽ khó hơn.
Hậu quả của stress đối với sức khỏe là gì?
Các yếu tố gây căng thẳng được liệt kê ở trên rất có thể tích lũy, làm tăng căng thẳng. Sau đó, hậu quả dưới dạng các triệu chứng khác nhau đại diện cho trạng thái căng thẳng:
- lo lắng liên tục;
- thiếu kiên nhẫn;
- cáu gắt;
- dễ mắc bệnh;
- bệnh tim mạch;
- các bệnh về đường hô hấp trên;
- khó tiêu;
- nhiễm trùng da;
- các vấn đề về hệ thần kinh, mất ngủ;
- rụng tóc ;
- chán ăn hoặc tăng cảm giác thèm ăn;
Quả thực, trái ngược với những gì người ta có thể nghĩ, tác động của căng thẳng đến sức khỏe không chỉ về mặt tâm lý. Chúng có thể gây ra những hậu quả vật lý trên cơ thể con người và là nguyên nhân gây ra bệnh tật nghiêm trọng!
Chúng ta có thể làm gì để vượt qua căng thẳng?
Chúng ta có rất ít cơ hội để tạo ra sự yên tâm hoàn toàn xung quanh mình và tạo ra những điều kiện lý tưởng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Có những yếu tố mà chúng ta không thể tác động, nhưng đối với sức khỏe của chúng ta và trạng thái hài hòa của tâm trí của chúng ta, chúng ta tuyệt đối phải bảo vệ mình khỏi căng thẳng.
Trong mọi trường hợp, chúng ta không nên dùng thuốc hướng thần, rượu, ma túy để chống lại stress! Đừng hút thuốc và đừng nghiện kẹo! Những hoạt động này, thay vì cung cấp một giải pháp, chỉ tạo ra nhiều vấn đề hơn.
Dưới đây là một số mẹo để xem xét sẽ thực sự hữu ích cho bạn:
Cố gắng phân tích các vấn đề và nghĩ ra các giải pháp khả thi. Đừng hoảng sợ, hãy tin vào chính mình. Nếu điều gì đó không hiệu quả, đừng bỏ cuộc, hãy đứng dậy và thử lại. Tạo một ngôi nhà yên bình và thanh bình: với đồ nội thất đẹp và thoải mái cùng các phụ kiện chống ồn, chúng ta có thể tạo ra một hòn đảo yên bình trong căn hộ của mình.
- Đi ra ngoài nhiều lần, đi bộ trong không khí trong lành.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Nghe nhạc yêu thích của bạn tắt và vỗ tay.
- Tìm một sở thích vui vẻ, các hoạt động giải trí.
- Suy nghĩ tích cực là rất quan trọng. Đừng vướng vào mọi khó khăn hay tranh cãi nhỏ.
- Ăn uống lành mạnh và có ý thức.
- Tận hưởng những thú vui nho nhỏ và vẻ đẹp của cuộc sống.
Nhưng điều quan trọng nhất là hãy lùi lại một bước và học cách thư giãn để sống một cuộc sống thanh thản và bớt căng thẳng hơn!
Nhận xét
Đăng nhận xét