Chăm sóc da: Các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, được coi là một lợi ích cho làn da của chúng ta. Vitamin A là một trong những loại vitamin như vậy, là một lựa chọn tốt để nuôi dưỡng làn da của bạn.
Lợi ích của vitamin A cho da:
Vitamin A chứa retinol giúp thúc đẩy quá trình sản sinh và tăng trưởng tế bào da mới. Vitamin A chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene có thể chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm. Đó chưa phải là tất cả; Vitamin A cũng được biết là cung cấp sự bảo vệ chống lại các tia nắng mặt trời có hại.
Cà chua
Cà chua đỏ tươi là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, và may mắn thay, chúng được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn hàng ngày. Ngoài việc thêm cà chua làm nguyên liệu cơ bản cho nước thịt của chúng ta, bạn cũng có thể làm súp cà chua và tương cà chua với chúng.
Cà rốt
Cà rốt là một loại rau phổ biến khác được sử dụng trong các món ăn Ấn Độ cũng như quốc tế. Theo các chuyên gia, một cốc cà rốt có thể cung cấp khoảng 334% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Rau bina và cỏ cà ri
Các loại rau lá xanh như palak và hạt methi cũng chứa nhiều vitamin A. Hãy bao gồm những loại rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và làm tất cả những món sabzis ngon của Ấn Độ với chúng.
Ớt chuông đỏ
Loại ớt chuông này có hương vị tuyệt vời trong pizza, mì ống, salad và các món ăn thú vị khác. Vì vậy, lần tới khi bạn chọn ớt chuông xanh ở chợ rau, đừng bỏ qua đối tác đỏ của chúng.
Lòng đỏ trứng
Ngoài vitamin D, lòng đỏ trứng còn cung cấp một lượng vitamin A rất tốt cho làn da của chúng ta. Ăn trứng điều độ để có sức khỏe tốt và làn da đẹp.
Quả bí ngô
Bí ngô có chứa một loại carotenoid - alpha-carotene - chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100 g bí ngô cung cấp cho bạn 2100 microgam vitamin A.
Bông cải xanh
Các súp lơ giống như rau họ cải được nạp với các vitamin khác nhau và khoáng chất, trong đó có một lượng cao vitamin A. Thêm bông cải xanh để salad, mì ống, rau trộn sabzi, pizza của bạn vv
Có thể bạn quan tâm:
Nhận xét
Đăng nhận xét